Die erste Partnerschaft kann alles verändern: Junge Erwachsene fühlen sich zufriedener und weniger einsam, wie eine neue Studie zeigt. Langjährige Singles hingegen empfinden besonders in ihren späten Zwanzigern zunehmend Unbehagen. Studien zufolge nehmen Lebenszufriedenheit und das Gefühl der Einsamkeit bei dauerhaft Single bleibenden jungen Erwachsenen im Laufe der Zeit stärker ab. Diese Belastungen steigern sich laut einer Studie der Universität Zürich (UZH) besonders deutlich in den späten Zwanzigern. Auch die Depressivität nimmt zu, wobei Frauen und Männer insgesamt ein ähnliches Muster zeigen. Das Forschungsteam unter der Leitung von Michael Krämer, Oberassistent am Psychologischen Institut der UZH, untersuchte über 17.000 Probanden, die zu Beginn der Studie ‘partnerschaftsunerfahrene junge Menschen’ aus drei repräsentativen Panelstudien in Deutschland und Großbritannien stammten und im Alter von 16 bis 29 Jahren jährlich befragt wurden. Die erste Partnerschaft als Wendepunkt – zufriedener und weniger einsam: Die Ergebnisse zeigen, dass das Wohlbefinden junger Erwachsener in verschiedenen Bereichen verbessert wird, sobald sie ihre erste Partnerschaft eingehen. Sie sind demnach kurz- und langfristig zufriedener und fühlen sich weniger einsam. Es wurde jedoch kein entsprechender Erholungseffekt bei der Depressivität festgestellt. ‘Insgesamt deuten die Ergebnisse darauf hin, dass ein längeres Single-Dasein im jungen Erwachsenenalter mit moderaten Risiken für das Wohlbefinden verbunden ist’, so Krämer. Während dauerhafte Singles und Personen, die später eine Partnerschaft eingehen, in ihrer Jugendzeit kaum Unterschiede aufweisen, nehmen diese Unterschiede mit zunehmender Dauer der Single-Phase deutlich zu. ‘Es wird immer schwieriger, eine erste Partnerschaft einzugehen, insbesondere in den späten Zwanzigern – da ein geringeres Wohlbefinden die Wahrscheinlichkeit erhöht, länger Single zu bleiben’, erklärt Krämer. Gebildete Männer bleiben im Durchschnitt länger Single: Die Forscher analysierten auch, welche jungen Erwachsenen mit höherer Wahrscheinlichkeit länger allein bleiben. Dabei zeigte sich, dass Männer, Menschen mit einem niedrigeren aktuellen Wohlbefinden oder höherer Bildung sowie diejenigen, die allein oder noch bei ihren Eltern leben, im Durchschnitt länger ohne feste Beziehung bleiben. ‘Die Ergebnisse, dass ein stärkerer Fokus auf Bildung bei manchen Menschen mit dem Aufschieben von festen Partnerschaften einhergeht, sind konsistent mit Studien aus der Soziologie’, fügt Krämer hinzu. So findest Du 2026 den Partner fürs Leben: Tipps, wie Du in diesem Jahr den perfekten Partner finden kannst, hat Stefan Woinoff, Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie in München: Statt Dich ständig zu optimieren, empfiehlt er, Deine eigene Persönlichkeit bewusst anzunehmen und Deine Stärken in den Vordergrund zu stellen. Dazu gehören Humor, Wärme, Loyalität, Neugier, Tiefe, Verlässlichkeit und Leidenschaft. ‘Wer seine Stärken kennt und sie nicht kleinredet, wirkt nicht selbstverliebt, sondern authentisch’, so Woinoff. Er betont auch, dass auch die vermeintlich ‘schwierigen Seiten’ eines Menschen nicht unterdrückt, sondern verstanden werden sollten. ‘Wenn Du 2026 den Partner fürs Leben finden möchtest, dann mache Selbstakzeptanz zu Deinem wichtigsten Ziel’, schließt der Experte.